Ellie Herman

PILATES /TANTUSZ KÖNYVEK

A pilates ma az egyik legnépszerűbb edzésforma, számos edzőteremben tartanak csoportos pilates-órákat. Mozgásanyaga némileg hasonlít a jógához, a tánchoz és a gimnasztikához, de sok egyedi gyakorlatot is tartalmaz. Egyszerre elegáns és furcsa, egyszerű és összetett. A rendszeres gyakorlás hatására változik a testünk, erősebbek, rugalmasabbak leszünk, jobban érezzük magunkat. Ebben a könyvben elsősorban a pilates klasszikus talajgyakorlataira épülő edzésprogramot mutatjuk be. Megismerjük a pilates történetét és elméleti alapjait, röviden foglalkozunk a pilates-gépekkel és a gyakorlatokhoz használt más eszközökkel. A Pilates-módszer lényege a „központ” megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő és a testtudat fejlesztése. A gyakorlatok segítségével hatékonyan kezelhetünk bizonyos, a hátat, a térdet, a csípőt és a vállat érintő mozgásszervi problémákat is. Nagyon fontos alapelv, hogy a pilates-gyakorlatok nem egy adott testrész, hanem mindig az egész test működésére hatnak. A rendszeres gyakorlás során annyira megszokjuk a helyes testtartást, a központ megtartását, hogy egyszer csak azt vesszük észre, séta, bevásárlás, vezetés és más tevékenységeink közben is behúzzuk a hasunkat. A gerinc épségének, rugalmasságának megőrzése a pilates-gyakorlatok egyik legfontosabb hatása. A szerző saját feladatsora, a pilates-ABC – amely nem a „klasszikus” Pilates-módszer része és nem is található meg egyetlen más Pilates-könyvben sem – kiváló segítséget nyújt a gyakorlatok elsajátításához és önálló végzéséhez. A teljesen kezdőktől a haladókig, a kismamáktól az idősekig és a mozgásszervi panaszokkal küszködő sportolni vágyókig mindenki megtalálja könyvünkben a számára megfelelő gyakorlatokat és más hasznos tudnivalókat, jó tanácsokat.

A pilates ma az egyik legnépszerűbb edzésforma, számos edzőteremben tartanak csoportos pilates-órákat. Mozgásanyaga némileg hasonlít a jógához, a tánchoz és a gimnasztikához, de sok egyedi gyakorlatot is tartalmaz. Egyszerre elegáns és furcsa, egyszerű és összetett. A rendszeres gyakorlás hatására változik a testünk, erősebbek, rugalmasabbak leszünk, jobban érezzük magunkat. Ebben a könyvben elsősorban a pilates klasszikus talajgyakorlataira épülő edzésprogramot mutatjuk be. Megismerjük a pilates történetét és elméleti alapjait, röviden foglalkozunk a pilates-gépekkel és a gyakorlatokhoz használt más eszközökkel. A Pilates-módszer lényege a „központ” megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő és a testtudat fejlesztése. A gyakorlatok segítségével hatékonyan kezelhetünk bizonyos, a hátat, a térdet, a csípőt és a vállat érintő mozgásszervi problémákat is. Nagyon fontos alapelv, hogy a pilates-gyakorlatok nem egy adott testrész, hanem mindig az egész test működésére hatnak. A rendszeres gyakorlás során annyira megszokjuk a helyes testtartást, a központ megtartását, hogy egyszer csak azt vesszük észre, séta, bevásárlás, vezetés és más tevékenységeink közben is behúzzuk a hasunkat. A gerinc épségének, rugalmasságának megőrzése a pilates-gyakorlatok egyik legfontosabb hatása. A szerző saját feladatsora, a pilates-ABC – amely nem a „klasszikus” Pilates-módszer része és nem is található meg egyetlen más Pilates-könyvben sem – kiváló segítséget nyújt a gyakorlatok elsajátításához és önálló végzéséhez. A teljesen kezdőktől a haladókig, a kismamáktól az idősekig és a mozgásszervi panaszokkal küszködő sportolni vágyókig mindenki megtalálja könyvünkben a számára megfelelő gyakorlatokat és más hasznos tudnivalókat, jó tanácsokat.

Nyelv magyar
Kiadó Panem Kiadó Kft.
Megjelenés éve 2008
Oldalak száma 327
Kötés típusa papír / puha kötés
Súly (g) 455 g
Méretek (Sz-M-H) 170-240-23
EAN 9789635455041
Szállítási idő Nem elérhető


További termékek a kategóriából:


Rejtő Jenő elveszett naplója - Életregény (új kiadás)
-10%
Matuscsák Tamás
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
16,35 €
14,72 €
Egyszerűen fermentálj - Tippek, trükkök és receptek a házi erjesztéshez
-12%
Király Ágnes
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
42,30 €
37,23 €
Köd utána - Skandináv krimik
-10%
Alex Dahl
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
16,30 €
14,67 €
Aranyköpések valódi rézből és egyéb tárcák az Indexről - Rónai Egon előszavával
-10%
Döme Barbara
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
14,05 €
12,65 €
 Ragadozó madarak - Természetbarátok zsebkönyve
-10%
kol.
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
4,60 €
4,14 €
Reap - Lekaszál
-10%
Tillie Cole
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
16,05 €
14,45 €
A macebell nagykönyve - Buzogánnyal edzek, és ne legyek kemény?
-10%
Galba Zsolt
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
16,40 €
14,76 €
Bagolydoktor
-10%
Bartos Erika
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
4,90 €
4,41 €