Életviteli tanácsok a sikeres testsúlycsökkentéshez

Ön cukorbeteg, és testsúlyfeleslege van? Nehezen mozog, és rosszak az anyagcsere-mutatói? De él Önben egy erős elhatározás, hogy mindezeken változtatni szeretne? E kiadvány az ismert dietetikus szerző tollából született. Betegeinek adott tanácsaival és személyes példamutatásával állított össze egy tervet, melyből kiderül: -Hogyan kell tervezni, és mit kell ismernie a saját szervezetéről, étkezési és mozgási szokásairól -Mit kell megváltoztatnia ahhoz, hogy sikeres és tartós legyen a fogyás -Milyen anyagcsere-mutatókat figyeljen, hogy az eredményességét követhesse -Miért nevezhető ez a folyamat egy valódi életmódváltásnak Tartalomjegyzék: 1.Bevezetés: a naplóvezetés ötlete, az elhatározásom indoklása Az általam összeállított napló tartozékai Hogyan kezdtem hozzá az életmódváltó program megtervezéséhez Teendők a program megvalósítása során 2.Életmódváltásom folyamata Első lépésem: a pontos és reális célmeghatározás A megvalósítás három pillére A folyamat követéséhez szükséges tényezők 3.A kondíció önellenőrzése, fizikai állapot felmérése 4.Az életmódváltó program alatt elért eredményeim, következtetések 5.Mintaétrendek A mintaétrendekben szereplő ételek élettani hatása 6.Receptek 7.Tanácsaim az elért eredmények megtartása 8.Sportprogramok leírása Pulzusmérővel szerzett tapasztalatok 9.Sérülések és azok megelőzése (személyi edzőm tanácsai) 10.Záró gondolatok Színes melléklet – ételek Színes melléklet - gyakorlatok