Szondy Máté

Tudatos változás - Hogyan formáljuk át önmagunkat és szokásainkat a mindfulness segítségével?

A változással a legtöbben ellentmondásos viszonyt ápolunk. Gyakran kívánjuk, vágyunk rá, reménykedünk benne – ugyanakkor tartunk is tőle, és sokszor mégis visszatérünk azokhoz a szokásainkhoz, viselkedéseinkhez és választásainkhoz, amelyektől meg akartunk szabadulni. Változni ugyanis: nehéz. Ha éppen kimerültek vagy feszültek vagyunk, könnyen elgyengülünk az elhatározásunkban, mert agyunknak éppen a viselkedés kontrollálásáért felelős területe a legérzékenyebb a fáradtságra és a stresszre. Mint ahogy a gyermekkori tapasztalataink nyomán létrejött úgy nevezett maladaptív sémák is újra meg újra visszaterelnek ugyanazokhoz a rossz megoldásokhoz. Ilyenkor csalódottan nyugtázzuk, hogy ismét nem sikerült, és néhány kudarc után esetleg már nem is bízunk benne, hogy valaha sikerülhet. Pedig változni: lehetséges. Ha nem hinnék benne, hogy így van, és nem tapasztaltam volna meg már sokszor a gyakorlatban is, képtelen lennék pszichológusként dolgozni. Meg lehet változtatni nemkívánatos szokásainkat, kapcsolati mintázatainkat, sőt, bizonyos mértékben a személyiségünket is. Természetesen a változás különböző szintjeit más és más módszerekkel lehet elérni, de valamennyi esetben komoly segítségünkre lehet a tudatos jelenlét gyakorlása. Ha tehát úgy érezzük, hogy változtatni szeretnénk életünk valamelyik területén, érdemes reálisan végiggondolni a lehetőségeinket, működőképes cselekvési tervet készítenünk – és aztán belevágnunk. Ebben szeretnék segíteni ezzel a könyvvel.

A változással a legtöbben ellentmondásos viszonyt ápolunk. Gyakran kívánjuk, vágyunk rá, reménykedünk benne – ugyanakkor tartunk is tőle, és sokszor mégis visszatérünk azokhoz a szokásainkhoz, viselkedéseinkhez és választásainkhoz, amelyektől meg akartunk szabadulni. Változni ugyanis: nehéz. Ha éppen kimerültek vagy feszültek vagyunk, könnyen elgyengülünk az elhatározásunkban, mert agyunknak éppen a viselkedés kontrollálásáért felelős területe a legérzékenyebb a fáradtságra és a stresszre. Mint ahogy a gyermekkori tapasztalataink nyomán létrejött úgy nevezett maladaptív sémák is újra meg újra visszaterelnek ugyanazokhoz a rossz megoldásokhoz. Ilyenkor csalódottan nyugtázzuk, hogy ismét nem sikerült, és néhány kudarc után esetleg már nem is bízunk benne, hogy valaha sikerülhet. Pedig változni: lehetséges. Ha nem hinnék benne, hogy így van, és nem tapasztaltam volna meg már sokszor a gyakorlatban is, képtelen lennék pszichológusként dolgozni. Meg lehet változtatni nemkívánatos szokásainkat, kapcsolati mintázatainkat, sőt, bizonyos mértékben a személyiségünket is. Természetesen a változás különböző szintjeit más és más módszerekkel lehet elérni, de valamennyi esetben komoly segítségünkre lehet a tudatos jelenlét gyakorlása. Ha tehát úgy érezzük, hogy változtatni szeretnénk életünk valamelyik területén, érdemes reálisan végiggondolni a lehetőségeinket, működőképes cselekvési tervet készítenünk – és aztán belevágnunk. Ebben szeretnék segíteni ezzel a könyvvel.

Nyelv magyar
Kiadó Kulcslyuk Kiadó
Megjelenés éve 2020
Oldalak száma 220
Kötés típusa puha kötés
Súly (g) 352 g
Méretek (Sz-M-H) 130-190-20
EAN 9786155932434
Szállítási idő online ár - Készleten - 1 munkanap


További termékek a kategóriából:


A lélek dolgai /A nyitott akadémia válogatott előadásai
-9%
Válogatás
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
14,70 €
13,38 €
Kognitív viselkedésterápia egyszerűen: 10 módszer a szorongás, depresszió, düh, pánik és az aggódás kezelésére (új kiadá
-9%
Seth J. Gillihan, PhD
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
13,10 €
11,93 €
Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes - A világ legnépszerűbb motivációs trénerének tanácsai (3. kiadás)
-9%
Jay Shetty
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
16,40 €
14,93 €
Állj önmagad mellé - Három pszichológiai alapelv az egészséges önbecsüléshez és önszeretethez
-9%
Berczik Krisztina
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
14,10 €
12,84 €
Érzelemszabályozás a gyakorlatban - Újrakapcsolódás a belső biztonsághoz
-9%
Mogyorósy-Révész Zsuzsanna
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
12,65 €
11,52 €
Apró traumák - Amikor érzed, hogy valami nincs rendben, de nem tudod mi lehet az oka
-9%
Dr. Meg Arroll
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
21,25 €
19,34 €
Nemzedékről nemzedékre - A transzgenerációs traumák gyógyítása a történetmesélés erejével
-9%
Emily Wanderer Cohen
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
10,30 €
9,38 €
Gyerekek, óvodák, iskolák (új kiadás)
-9%
Vekerdy Tamás
Szállítási idő
online ár - Készleten - 1 munkanap
13,10 €
11,93 €